周末到了，选择什么户外运动最健康?

 导语 

又到周末啦！连续五天的工作都在办公室度过的你，是不是因为忙碌而基本没什么运动呢？俗话说“生命在于运动”，周末我们除了赏花游玩之外也可以到户外运动健身一下，因为多运动是可以增强身体的抵抗力的。那么，应该选择什么户外运动好呢?什么运动最健康呢？

1逛街

这是一种对任何年龄段的人都非常适合的休闲方式，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让人在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。一般人们逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

2登山

登山其实非常合适在暗无天日的办公室工作的人群。在周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的工作烦闷和疲劳通通丢掉。其实登山是一种极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能，是一种非常健康的运动项目。

3长跑

长跑合适长期在久坐中度过的人群，因为久坐会给人体带来诸如腰疼、颈椎病等疾病。但是，在周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行。其实大家可以不妨尝试一下水中慢跑，这种水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动。这种水中慢跑对肥胖者尤其适用，这是由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。所以说，水中慢跑一项非常理想和健康的运动。

4滑冰

滑冰是集锻炼、娱乐于一身的运动项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

5游泳

游泳合适于任何人。在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。而且游泳还能够增强心肌功能、减肥养生、增强抵抗力、增强肺部和健美形体等功能。